Hi, ich bin Lena.

Herzlich willkommen zu diesem Hatha Yogavideo, das für Tage gedacht ist, an denen du nicht so richtig weißt, wo dir der Kopf steht. Wir starten mit einer recht intensiven und sehr wirkungsvollen Atemübung, nämlich mit Murccha Pranayama. Dann folgt eine Sequenz von Haltungen, die besonders erdend auf uns wirken. Das sind zumeist Vorbeugen - halte dir dafür gerne einen Yogagurt oder wenn du keinen hast, einen Gürtel oder ein Handtuch bereithalten. Es gibt auch eine kurze Schlussentspannung. :) Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena --- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Willkommen zu dieser sanften, liegenden Yogasequenz. Ich mach das Ganze zwar auf meiner Matte, aber du kannst dich auch gern direkt ins Bett legen. Viel Freude beim Mitmachen! Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Herzlich willkommen zu dieser Yogasequenz fürs Immunsystem. Was heißt das? Die Übungen sprechen unterschiedliche Aspekte unseres Immunsystems an, zum Beispiel den Darm, dort sitzt der größte Teil unserer Abwehrkräfte. Oder auch die Lymphknoten im Hüftbereich. Dann werden wir mit der Milz bzw. dem Milz-Meridian arbeiten und zum Schluss noch eine beruhigende Atemübung einbauen, mit der wir das Ruhe- und Reparatursystem innerhalb unseres Nervensystems aktivieren. Ich die Atemübung das mit Atempause an. Du kannst die Pause aber auch einfach weglassen und in deinem eigenen Rhythmus mitmachen. Ansonsten bleiben wir heute etwas länger in den Haltungen, damit sie ihre Wirkung auch gut entfalten können. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Willkommen zu diesem erholsamen Yoga Stretchprogramm. In nur 20 Minuten recken, strecken und dehnen wir uns gemeinsam von Kopf bis Fuß, sodass du dich danach mindestens 5 cm größer fühlen wirst. :) Viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Herzlich willkommen zu diesem neuen Sun Yoga Video. Wir üben hier eher fließende Sequenzen, die unser Herz-Kreislauf-System anregen, das Körpergefühl verbessern und die auf feinstofflicher Ebene den Sonnenanteil in uns ansprechen und stärken. Da wir viel in Bewegung sind, fallen die Ansagen etwas weniger detailliert aus. Mach dir deswegen aber keine Sorgen. Es ist auf jeden Fall ein Video, in dem du auch als geübter Anfänger gut mitkommst. Wenn mal was zu viel ist, machst du einfach eine kurze Pause und steigst dann wieder ein. Zu den anderen Sun Yoga Videos: 12 Minuten: https://youtube.com/watch?v=W1ZZfzaJfrs&si=EnSIkaIECMiOmarE 25 Minuten: https://youtube.com/watch?v=UXuMiysgyFc&si=EnSIkaIECMiOmarE 30 Minuten: https://youtube.com/watch?v=KnOTdan569A&si=EnSIkaIECMiOmarE Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

In diesem Yogavideo geht es weniger darum, sich einen Sixpack anzutrainieren, sondern mehr darum auf einer energetischen Ebene den Mittelpunkt des Körpers zu stärken, den Sitz unserer Willenskraft, unseres Selbstvertrauens und auch die Quelle für Transformation. Wir wollen die Energie in diesem Bereich wieder zum Fließen bringen, sodass du dich danach gestärkt, zentriert und mit dir selbst verbunden fühlst. Wir beginnen mit einer aktivierenden Atemübung - Kapalabhati - und ich empfehle dir wirklich mitzumachen, denn die Wirkung ist nicht zu unterschätzen. Falls du die Übung noch nicht kennst, dann schau dir gern mein Erklärvideo dazu an: Danach gehen wir über zu einer Sequenz überwiegend im Liegen, in der wir uns mit Bauchmuskelübungen und Drehungen um unsere Körpermitte herum bewegen. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Mitmachen. -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Dieses Yogavideo soll dir energetisch und mental dabei helfen, dich von Altem zu lösen, um frisch und erholt etwas Neues zu beginnen. Auf körperlicher Ebene sprechen wir vor allem die Hüften und Schultern an, also die Bereiche des Körpers, in denen sich die Dinge gern mal festsetzen. Halte dir gerne eine Decke bereit. Aufbau: - Ankommen mit kleiner Meditation & Atemübung - Einfacher Flow - Zwei Yin Yogahaltungen - Schlussentspannung Das Gedicht ist die erste Strophe aus „Stufen“ von Herrmann Hesse. Ich wünsche dir viel Freude beim Mitmachen. :) Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Endlich gibt's auf meinem Kanal auch einen Yoga Mondgruß zum Mitmachen, juhu! :) Er ist das Pendant zum Sonnengruß – nur während der Sonnengruß uns anregt, wärmt und aktiviert, wirkt der Mondgruß auf energetischer und mentaler Ebene harmonisierend, kühlend und beruhigend. Es ist also eine gute Yogapraxis für erhitzte Gemüter. :) Auf körperlicher Ebene liegt der Schwerpunkt auf dem Unterkörper. Es sind einige Positionen zum Dehnen der Beine dabei – und wenn du schon weißt, dass du hier nicht so flexibel bist, dann nutz gern zwei Blöcke. Ansonsten brauchst du keine Hilfsmittel. Die Abfolge kommt dir vielleicht am Anfang etwas sperrig vor. Lass dich davon nicht abschrecken. Wenn du das ein paar mal gemacht hast, dann wird das immer fließender. Apropos fließend – ich leite das heute nicht unbedingt als klassischen Flow an, sondern wir bleiben in den Haltungen immer so 2-3 Atemzüge. Ich persönlich finde, dass sich so die Wirkung der Positionen und der ganzen Sequenz noch besser entfaltet. Noch eine allerletzte Sache: Den Mondgruß üben wir nicht von vorne nach hinten auf der Matte, sondern von rechts nach links. Das hat damit zu tun, dass wir im Yoga die Körperhälften links und rechts energetisch in Sonne und Mond teilen. Die linke Seite ist die Mondseite, rechts die Sonnenseite. Im Mondgruß aktivieren wir zuerst die linke, die Mondseite. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen! Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga

Herzlich willkommen zu deiner täglichen Yoga Morgenroutine. Der Sonnengruß ist der perfekte Wachmacher in der Früh und zwischendurch oder auch ein schönes Warmup für eine längere Yogasequenz. Die erste Runde ist noch etwas langsamer zum Reinkommen und danach folgen 11 schnellere Runden. Wir üben den traditionellen Hatha-Yoga-Sonnengruß und du solltest mit den Abläufen grob vertraut sein. Wenn du diesen Sonnengruß noch nicht kennst, dann kannst du gern hier reinschauen, da erkläre ich ihn Schritt für Schritt: https://youtu.be/zeE1SIzVbG0 Noch mehr Sonnengruß-Videos von mir: Sonnengruß mit Affirmationen: https://youtu.be/Q6bWcXD2M9s Sonnengruß für Dankbarkeit: https://youtu.be/saOr4uFLQEY Sonnengruß für Schwangere: https://youtu.be/xAktNEc0jKA Sonnengruß A lernen: https://youtu.be/0Nr0g_mnOzI Viel Spaß beim Mitmachen. Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga